Wszystko zaczyna się od marzeń.

Woda stanowi około 60% masy ciała człowieka i jest niezbędna do życia. To przy udziale wody zachodzi wiele ważnych procesów np. proces prze...

Woda stanowi około 60% masy ciała człowieka i jest niezbędna do życia. To przy udziale wody zachodzi wiele ważnych procesów np. proces przemiany materii oraz usuwanie zbędnych i szkodliwych produktów metabolizmu. Picie wody ostatnimi czasy stało się trendy. Butelka wody to coraz częściej obowiązkowy gadżet każdej dbającej o siebie dziewczyny. Przyjęło się, że powinniśmy wypijać dziennie około 2,5 litra wody, jednak czy ta zasada sprawdzi się u każdego ?

Nie. To ile płynów należy pić dziennie zależy od czynników takich jak: płeć, wiek, temperatura otoczenia i aktywność fizyczna. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała.

Jaką wodę pić ?

Mogło by się wydawać, że woda to przecież woda. Niestety tak nie jest. Różnice widać najbardziej gdy porównamy zwykłą wodę mineralną i WODĘ smakową. Okazuje się, że woda smakowa, która z pozoru wydaje nam się być idealnym, zdrowym napojem wcale taka nie jest. Przeciętna woda owocowa zawiera tylko nieznacznie mniej cukru i konserwantów od soków czy napojów. Woda gazowana czy niegazowana to już raczej kwestia gustu (żadna z nich nie zawiera sztucznych barwników, cukrów czy kalorii).

Jak i kiedy pić wodę ?

Wodę należy pić regularnie, powoli i małymi łykami. Wody nie należy pić w trakcie posiłków,

ponieważ zwiększa to stężenie enzymów i utrudnia trawienie. Najlepiej więc pić wodę między posiłkami, maksymalnie do 10 minut przed jedzeniem. Jeśli zapominamy o piciu wody bardzo dobrym rozwiązaniem jest zainstalowanie na swoim telefonie aplikacji przypominającej nam o tym np. HYDRO COACH.

Najważniejsze korzyści płynące z picia wody.

1. Woda pobudza trawienie.

Niedobór wody zaburza przebieg wszystkich procesów związanych z trawieniem pokarmu dlatego odpowiednia ilość wody jest tak ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego człowieka. Dodatkowo picie wody gazowanej (bogatej w dwutlenek węgla) przyśpiesza trawienie pokarmu, ponieważ pobudza żołądek do produkcji soków trawiennych.

2. Woda oczyszcza.

Woda pomaga oczyścić nasz organizm ze zbędnych substancji i toksyn. Zbędne i szkodliwe produkty przemiany materii są bowiem usuwane z niego wraz z moczem. Jeśli więc na naszej skórze zaczynają pojawiać się krostki może to być oznaka, że nasz organizm potrzebuje oczyszczenia.

3.Woda pomaga w odchudzaniu.

Każdy kto miał styczność z odchudzaniem wie jak bardzo ważna jest woda w tym procesie. Badania pokazują, że wypicie dwóch szklanek wody powoduje zjedzenie AŻ 90 kalorii mniej z każdym posiłkiem. Woda doskonale wypełnia żołądek więc świetnie sprawdza się jako "zapychacz" między posiłkami, pomaga też w odróżnieniu uczucia głodu od pragnienia. Dzięki niej odchudzanie jest efektywniejsze a TKANKA TŁUSZCZOWA spala się zdecydowanie szybciej.

4.Woda dotlenia organizm i dostarcza energii.

Woda pomaga dostarczyć tlenu oraz innych równie ważnych substancji odżywczych z krwi do wszystkich komórek ciała. Odwodnienie powoduje uczucie zmęczenia więc kiedy czujemy się wykończeni woda potrafi również dodać energii.

Inne korzyści płynące z picia wody:

*redukuje cholesterol

*przyśpiesza budowanie mięśni

*pomaga zwalczać bóle głowy

*pomaga w walce z cellulitem

*pomaga we wzroście liczby czerwonych krwinek

*zmniejsza ryzyko zachorowania na kamic nerkową

*zwalcza skurcze

*poprawia pamięć oraz koncentrację

*poprawia wydolność organizmu podczas ćwiczeń fizycznych

Jak widzicie woda ma bardzo wiele zalet. Mam nadzieję, że udało mi się Was przekonać i zachęcić do picia wody w odpowiednich ilościach.

Woda z owocami-bardzo dobre i smaczne rozwiązanie :)

Od jakiegoś roku staram się "być fit". Nieźle się w to wkręciłam. Jeśli jeszcze nie wiecie prowadzę aska o tematyce fitness. Mo...

Od jakiegoś roku staram się "być fit". Nieźle się w to wkręciłam. Jeśli jeszcze nie wiecie prowadzę aska o tematyce fitness. Możecie zadawać mi tam pytanka o co tylko chcecie. Postaram się odpowiedzieć na każde z nich. Założyłam tego aska bo doskonale wiem, że podczas odchudzania, ćwiczeń w głowie aż roi się od pytań. Sama przez to przechodziłam i teraz nadal przechodzę. Mam swoje własne doświadczenia związane z ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem więc chętnie pomogę, doradzę co i jak :) Link do mojego aska jest już na blogu ale jeśli jeszcze go nie znaleźliście to wstawiam go tutaj ----> KLIK

Nie chodzi mi tu o jakieś promowanie się czy coś w tym style, dla mnie to nie jest ważne. Wiem, że mogę komuś w jakiś sposób pomóc i chcę to zrobić, nic więcej :)

Będąc na diecie, intensywnie ćwicząc miewałam gorsze momenty. Chciałam się poddać. Wy pewnie też tak nieraz macie, każdy tak ma. Jesteśmy przecież tylko ludźmi.

Co robić jeśli dopadnie nas taki KRYZYS ? Zawsze mamy dwa wyjścia. Możemy się poddać, przestać ćwiczyć, rzucić się na jedzenie i zaprzepaścić wszystko co do tej pory osiągnęliśmy (zdecydowanie najgorsza opcja z możliwych). Mamy też opcję numer dwa. Możemy uświadomić sobie ile już osiągnęliśmy, ile wysiłku i wyrzeczeń nas to kosztowało. Powiedzieć sobie, że DAMY RADĘ, wstać z kanapy i iść na przykład spacer (zawsze to jakieś dodatkowe spalone kalorie :p) Gdy dopadnie nas taki dietowy kryzys warto też przejrzeć motywacyjne zdjęcia i poszukać inspiracji w internecie.

Dlatego dosyć już tego mojego gadania.

Przychodzę dzisiaj do Was z porcją MOTYWACYJNYCH ZDJĘĆ.

* Jeśli podobał Wam się ten wpis i chcielibyście więcej postów tego typu to dajcie znać :)

Tak jak wspominałam dzisiejszy post poświęcony będzie marzeniom. Każdy z nas ma marzenia, jedni większe drudzy mniejsze. Nie wszyscy jed...

Tak jak wspominałam dzisiejszy post poświęcony będzie marzeniom. Każdy z nas ma marzenia, jedni większe drudzy mniejsze. Nie wszyscy jednak potrafimy o nie walczyć. Dużo osób pyta czym dla mnie są marzenia ? Marzenia są dla mnie nieodłączną częścią życia. Towarzyszą mi zawsze i wszędzie. Sprawiają, że moje życie staje się barwniejsze. Marzenia są ucieczką od szarej, nudnej rzeczywistości i problemów. Pozwalają przenieść się w zupełnie inną rzeczywistość. Rzeczywistość, którą często porównuje do filmu, w którym to ja jestem reżyserem. Marzenia pozwalają na tworzenie swoich własnych, idealnych historii. Mnie osobiście bardzo często się to zdarza. Uwielbiam czasami tak po prostu się wyłączyć, odciąć od całego świata, zamknąć w swoim pokoju, włączyć muzykę i marzyć. Układam sobie wtedy w głowie setki rozmów, których pewnie nigdy nie odważę się przeprowadzić. Często (zwłaszcza przed snem) wymyślam historie. Są to historie dotyczące rożnych spraw. Czasami układam sobie w nich życie z pewnymi osobami (no wiecie..spotkanie,pocałunek, rozmowa z TĄ osobą mimo, że tylko w myślach potrafi sprawić kupę frajdy), czasem rozmyślam o bardzo dziwnych rzeczach. Wracając do marzeń..uważam, że marzenia są wspaniałą sprawą. Ludzie, którzy nie pozwalają sobie na marzenia żyją w rutynie. Narzekają na nudne życie, w którym nic dobrego się nie dzieje. Takie osoby nie potrafią dostrzec, że dzięki marzeniom każdy dzień może być fascynującą przygodą. Niektórzy postrzegają marzenia jako cele, które chcą osiągnąć. Sama tak robię..moje marzenia są jednak krótkodystansowe :) Staram się nie wybiegać w marzeniach w bardzo odległą przyszłość..Będę już kończyć tego posta, trzeba jeszcze załatwić kilka niecierpiących zwłoki spraw :D Na koniec chciałabym Was prosić żebyście nie bali się marzyć. Jeśli mamy marzenia musimy robić wszystko by je spełnić. Marzenia są przecież najpiękniejsza częścią naszego życia. I pamiętajcie: KAŻDE spełnione marzenie(duże czy małe) daje nam poczucie spełnienia i szczęście.

A tutaj macie kilka moich ulubionych cytatów o marzeniach :)

"To,że coś nie dzieje się teraz nie znaczy, że to nigdy nie nastąpi"

"Traktuj swoje marzenia jak cele, a na pewno ich dokonasz"

"Kto nie ma odwagi do marzeń, nie będzie miał siły do walki"

"Marzenia się nie spełniają, marzenia się spełnia"

"Marzenia się nie spełniają od tak, w tym cała ich magia, że są wyczekane"

"Jeśli twoje marzenia cię nie przerażają to znaczy, że są za małe"

"To możliwość spełniania marzeń sprawia, że życie jest takie fascynujące"

Cześć wszystkim! To mój pierwszy blog, pierwszy wpis..wypadało by napisać kilka słów o sobie. To może zacznijmy od początku. Nazywa...

Cześć wszystkim!

To mój pierwszy blog, pierwszy wpis..wypadało by napisać kilka słów o sobie. To może zacznijmy od początku. Nazywam się Monika, mam 15 lat. Mieszkam w niewielkim mieście na południu Polski. Jestem zwykłą dziewczyną, która potrafi walczyć o swoje :) Mam wspaniałych przyjaciół i cudownego chłopaka.

Długo zastanawiałam się nad założeniem bloga..muszę się przyznać, że to moja czwarta próba. Dotychczas kończyło się na tym, że w głowie kłębiło się setki myśli i pomysłów, którymi chciałabym się z Wami podzielić ale jak przychodziło do pisania wszystko wydawało mi się bezsensowne i nudne. Do tego wszystkiego dochodziła obawa o to, że nie będę potrafiła odpowiednio przelać myśli na "papier" (oczywiście mam tutaj na myśli mojego bloga). Doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że nie piszę idealnie, może nawet trochę przynudzam ale przecież nie ma ludzi idealnych. Każdy, nawet najlepszy bloger miał kiedyś swój początek, swój pierwszy raz :) Stwierdziłam więc, że nie ma sensu porównywać się do innych, oczekiwać od siebie już na samym początku super idealnych postów. Tym razem może uda mi się aktywować bloga...piszę może bo nie wiem czy odważę się opublikować ten post. Zastanawiacie się pewnie o czym w ogóle będzie ten blog ? Sama do końca nie potrafię tego określić. Będzie to pewnie blog o wszystkim..trochę o mnie, trochę o mojej niecodziennej pasji, o ćwiczeniach i fitness inspiracjach. Chciałabym Wam również pokazać, że jeśli mamy marzenia to musimy o nie walczyć mimo wszystko ale to już temat na osobny post. Taki post z prawdziwego zdarzenia a nie tylko opowiadanie o wszystkim i o niczym :)

Jeśli ktoś z Was to przeczytał i chciałby napisać mi co myśli o tych moich wypocinach to byłoby mi naprawdę bardzo miło :) Mam nadzieję,że nie zniechęciłam Was do siebie tym wpisem. Wybaczcie jeśli coś jest nie tak jak powinno. Przepraszam też za wizualny wygląd bloga. Nie jest to jeszcze to co chciałam osiągnąć i na pewno nad tym popracuje :)

WELCOME TO MY BLOG!

Halloween 2015

Jak zrobić podgrzewacz mumia na Halloween ?

Październikowi ulubieńcy i must have na jesień.

Natalia Gacka. Podejmij wyzwanie i ćwicz ze mną.

Natalia Gacka, Mistrzyni Świata oraz wielokrotna Mistrzyni Polski w Fitnessie Sylwetkowym.

Korzyści płynące z picia wody.

Dieta, motywacja i ćwiczenia.

Kilka słów o marzeniach.

Mój pierwszy raz na bloggerze czyli o wszystkim i o niczym :)

Etykiety

Popularne posty

Archiwum bloga

Labels