Korzyści płynące z picia wody.

Woda stanowi około 60% masy ciała człowieka i jest niezbędna do życia. To przy udziale wody zachodzi wiele ważnych procesów np. proces przemiany materii oraz usuwanie zbędnych i szkodliwych produktów metabolizmu. Picie wody ostatnimi czasy stało się trendy. Butelka wody to coraz częściej obowiązkowy gadżet każdej dbającej o siebie dziewczyny. Przyjęło się, że powinniśmy wypijać dziennie około 2,5 litra wody, jednak czy ta zasada sprawdzi się u każdego ? 

Nie. To ile płynów należy pić dziennie zależy od czynników takich jak: płeć, wiek, temperatura otoczenia i aktywność fizyczna. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. 

Jaką wodę pić ? 

Mogło by się wydawać, że woda to przecież woda. Niestety tak nie jest. Różnice widać najbardziej gdy porównamy zwykłą wodę mineralną i WODĘ smakową. Okazuje się, że woda smakowa, która z pozoru wydaje nam się być idealnym, zdrowym napojem wcale taka nie jest. Przeciętna woda owocowa zawiera tylko nieznacznie mniej cukru i konserwantów od soków czy napojów. Woda gazowana czy niegazowana to już raczej kwestia gustu (żadna z nich nie zawiera sztucznych barwników, cukrów czy kalorii). 

Jak i kiedy pić wodę ?

Wodę należy pić regularnie, powoli i małymi łykami. Wody nie należy pić w trakcie posiłków,

ponieważ zwiększa to stężenie enzymów i utrudnia trawienie. Najlepiej więc pić wodę między posiłkami, maksymalnie do 10 minut przed jedzeniem. Jeśli zapominamy o piciu wody bardzo dobrym rozwiązaniem jest zainstalowanie na swoim telefonie aplikacji przypominającej nam o tym np. HYDRO COACH.

Najważniejsze korzyści płynące z picia wody.

1. Woda pobudza trawienie.

Niedobór wody zaburza przebieg wszystkich procesów związanych z trawieniem pokarmu dlatego odpowiednia ilość wody jest tak ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego człowieka. Dodatkowo picie wody gazowanej (bogatej w dwutlenek węgla) przyśpiesza trawienie pokarmu, ponieważ pobudza żołądek do produkcji soków trawiennych. 

2. Woda oczyszcza. 

Woda pomaga oczyścić nasz organizm ze zbędnych substancji i toksyn. Zbędne i szkodliwe produkty przemiany materii są bowiem usuwane z niego wraz z moczem. Jeśli więc na naszej skórze zaczynają pojawiać się krostki może to być oznaka, że nasz organizm potrzebuje oczyszczenia. 

3.Woda pomaga w odchudzaniu. 

Każdy kto miał styczność z odchudzaniem wie jak bardzo ważna jest woda w tym procesie. Badania pokazują, że wypicie dwóch szklanek wody powoduje zjedzenie AŻ 90 kalorii mniej z każdym posiłkiem. Woda doskonale wypełnia żołądek więc świetnie sprawdza się jako "zapychacz" między posiłkami, pomaga też w odróżnieniu uczucia głodu od pragnienia. Dzięki niej odchudzanie jest efektywniejsze a TKANKA TŁUSZCZOWA spala się zdecydowanie szybciej. 

4.Woda dotlenia organizm i dostarcza energii.

Woda pomaga dostarczyć tlenu oraz innych równie ważnych substancji odżywczych z krwi do wszystkich komórek ciała. Odwodnienie powoduje uczucie zmęczenia więc kiedy czujemy się wykończeni woda potrafi również dodać energii. 

Inne korzyści płynące z picia wody:

*redukuje cholesterol 

*przyśpiesza budowanie mięśni

*pomaga zwalczać bóle głowy

*pomaga w walce z cellulitem 

*pomaga we wzroście liczby czerwonych krwinek

*zmniejsza ryzyko zachorowania na kamic nerkową 

*zwalcza skurcze 

*poprawia pamięć oraz koncentrację 

*poprawia wydolność organizmu podczas ćwiczeń fizycznych 

Jak widzicie woda ma bardzo wiele zalet. Mam nadzieję, że udało mi się Was przekonać i zachęcić do picia wody w odpowiednich ilościach. 

Woda z owocami-bardzo dobre i smaczne rozwiązanie :)